รอบเดือนเพิ่งหมดไปค่ะ โล่งใจจริงๆ (ทั้งมาและทั้งหมด 555) ปัญหาที่รับมือยากสุดเวลามีประจำเดือน หรือ ปจด เป็นเรื่องของอาการก่อนมีรอบเดือน หรือเรียกย่อๆ ว่า pms

1. สิวขึ้น - มักจะเป็นหนึ่งสัปดาห์ก่อนเกิดอาการ pms เพราะฮอร์โมนตัวที่กระตุ้นให้ไข่ตกจะส่งผลกระทบต่อการผลิตน้ำมัน ทำให้รูขุมขนอุดตันและเป็นสิวค่ะ ช่วงนี้ทำอะไรไม่ได้ นอกจากพยายามดูแลหน้าให้สะอาดและไม่ไปแกะหรือบีบสิว เพราะพอรอบเดือนหมด สิ่งที่ตามมาคือ แผลเป็น

2. ตัวบวม - ยังหาสาเหตุของอาการดังกล่าวไม่ได้ แต่เป็นไปได้ว่าเกิดจากผลของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในช่วงหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ที่ส่งผลต่อการเก็บกักน้ำของร่างกาย ระหว่างนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ (ถ้าไม่ใช่ช่วงนี้ต้องกินหรือเปล่า ??? ) เลือกกินผักผลไม้เข้าไว้ และเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของเกลือ

3. อารมณ์หงุดหงิด - หาสาเหตุไม่ได้เช่นกัน (อืม... ชักหงุดหงิดแล้วสิ หาสาเหตุไม่ได้ซ้ากอย่าง 555) แต่สันนิษฐานว่า ช่วง pms สารเซโรโทนินส่งผลให้อารมณ์ดีต่ำลง เราจึงรู้สึกกระวนกระวาย เศร้าสร้อยและหงุดหงิดง่าย ทางแก้ที่นักวิชาการแนะนำ คือ ออกกำลัง 45 นาทีในหนึ่งวันจะช่วยเพิ่มระดับเอนดอร์ฟีน ทำให้กระตุ้นอารมณ์ให้ดีขึ้น

กรณีนี้ ใครมีทางแก้วิธีอื่น ก็แนะนำกันมาบ้างนะคะ จะขอจำไปใช้

4. อยากอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เพราะสารเซโรโทนินในข้อ 3 ที่ต่ำลง ร่างกายจะอยากอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลเพื่อให้รู้สึกแช่มชื่นขึ้น เพราะคาร์โบฯ มีส่วนช่วยในการเพิ่มสารเซโรโทนิน จึงควรเลือกกินที่อร่อยแต่ดีต่อสุขภาพหน่อย เช่น ขนมปังกรอบที่ทำจากแป้งโฮลวีท เป็นต้น (ทำได้ยากจัง)

เฮ้อชักเครียด ข้อ 2 บอกให้กินอาหารมีประโยชน์ ข้อ 4 บอกให้กินแป้งและน้ำตาลจะได้ช่วยอาการข้อ 3 แต่ถ้ากินข้อ 4 ก็ขัดแย้งกับข้อ 2 เพราะหายากที่จะเลือกอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลที่จะมีประโยชน์ พอจะเข้าใจคำที่คนโบราณเขาว่าซะแร้ว ว่า "เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก" จริง จริ้ง